Ensalada de lechuga y espinacas con caballa a la plancha y naranja con canela

Comida Rapida 231 Última actualización: Mar 21, 2023 Creado: Jan 29, 2023
Ensalada de lechuga y espinacas con caballa a la plancha y naranja con canela Ensalada de lechuga y espinacas con caballa a la plancha y naranja con canela Ensalada de lechuga y espinacas con caballa a la plancha y naranja con canela Ensalada de lechuga y espinacas con caballa a la plancha y naranja con canela
  • Servicio: 4 Personas
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de coción: 10 minutos
  • Calorías: -
  • Dificultad: Fácil

Utiliza las pautas del protocolo de nutrición platinum para racionar las comidas. No utilices las raciones de la RECETA
Para las dietas ''Crohn y Colitis'' sustituye los alimentos que no puedas utilizar por los que estén puestos en tus pautas.

(A)-Ensalada de lechuga y espinacas

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lava muy bien la lechuga antes de usarla. Haz lo mismo con la espinaca.
  2. Una vez estén limpias rompe las hojas con las manos y ponlas en un bol grande, tanto la lechuga
  3. como las espinacas.
  4. Pica la cebolla en rodajas y échala en el bol.
  5. Pica también el tomate y el pepino en ruedas y del mismo modo, ponlos en el bol.
  6. Ahora simplemente agrega el limón, sal al gusto y un buen chorro de aceite de oliva.
  7. Con esto ya tienes lista una sencilla y fresca ensalada de lechuga

(B)-Caballa a la plancha

Ingredientes

Instrucciones

  1. Para disfrutar de una riquísima dorada a la plancha
  2. con ajo y perejil. Lo primero que debemos hacer es
  3. poner en un bol el aceite con el perejil.
  4. Mezclamos bien y añadimos el zumo de limón.
  5. Después, marinamos la caballa con este aceite,
  6. untándolo bien por todos los lados.
  7. Dejamos reposar 15 minutos. A continuación,
  8. ponemos una sartén con un poco de aceite, a fuego
  9. medio, y cuando esté ligeramente caliente echamos
  10. el ajo y cocinamos hasta que esté un poco hecho,
  11. sin que se llegue a dorar.
  12. Echamos posteriormente el pescado, salpimentado,
  13. y cocinamos durante 3 minutos por cada lado.

(C)- Naranja con canela

Ingredientes

Instrucciones

  1. Pelamos las naranjas y las cortamos en rodajas, las
  2. colocamos sobre el plato donde vamos a servirlas, y
  3. espolvoreamos canela a gusto

Ensalada de lechuga y espinacas con caballa a la plancha y naranja con canela



  • Servicio: 4 Personas
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de coción: 10 minutos
  • Calorías: -
  • Dificultad: Fácil

Utiliza las pautas del protocolo de nutrición platinum para racionar las comidas. No utilices las raciones de la RECETA
Para las dietas ''Crohn y Colitis'' sustituye los alimentos que no puedas utilizar por los que estén puestos en tus pautas.

(A)-Ensalada de lechuga y espinacas



Ingredientes

Instrucciones

  1. Lava muy bien la lechuga antes de usarla. Haz lo mismo con la espinaca.
  2. Una vez estén limpias rompe las hojas con las manos y ponlas en un bol grande, tanto la lechuga
  3. como las espinacas.
  4. Pica la cebolla en rodajas y échala en el bol.
  5. Pica también el tomate y el pepino en ruedas y del mismo modo, ponlos en el bol.
  6. Ahora simplemente agrega el limón, sal al gusto y un buen chorro de aceite de oliva.
  7. Con esto ya tienes lista una sencilla y fresca ensalada de lechuga

(B)-Caballa a la plancha



Ingredientes

Instrucciones

  1. Para disfrutar de una riquísima dorada a la plancha
  2. con ajo y perejil. Lo primero que debemos hacer es
  3. poner en un bol el aceite con el perejil.
  4. Mezclamos bien y añadimos el zumo de limón.
  5. Después, marinamos la caballa con este aceite,
  6. untándolo bien por todos los lados.
  7. Dejamos reposar 15 minutos. A continuación,
  8. ponemos una sartén con un poco de aceite, a fuego
  9. medio, y cuando esté ligeramente caliente echamos
  10. el ajo y cocinamos hasta que esté un poco hecho,
  11. sin que se llegue a dorar.
  12. Echamos posteriormente el pescado, salpimentado,
  13. y cocinamos durante 3 minutos por cada lado.

(C)- Naranja con canela



Ingredientes

Instrucciones

  1. Pelamos las naranjas y las cortamos en rodajas, las
  2. colocamos sobre el plato donde vamos a servirlas, y
  3. espolvoreamos canela a gusto