SALTEADO DE ESPINACAS CON PECHUGA DE POLLO Y HAMBURGUESAS DE GARBANZOS

Utiliza las pautas del protocolo de nutrición platinum para racionar las comidas. No utilices las raciones de la RECETA.
Para las dietas ''Crohn y Colitis'' sustituye los alimentos que no puedas utilizar por los que estén puestos en tus pautas.

A- SALTEADO DE ESPINACAS

Ingredientes

• 200G ESPINACAS
• 200G CHAMPIÑONES
• 1 CEBOLLA
• 125G DE JAMÓN SERRANO
• SAL
• ACEITE DE OLIVA

Instrucciones

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B-PECHUGA DE POLLO

Ingredientes

• 1KG PECHUGA DE POLLO
• 4 DIENTES DE AJO
• ACEITE DE OLIVA
• 1/2 CUCHARITA DE PIMIENTA NEGRA
• 1/2 CUCHARITA DE OREGANO SECO

Instrucciones

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C-HAMBURGUESAS DE GARBANZOS

Ingredientes

• Ingredientes
• 14 unidades aproximadamente (2 POR PERSONA)
• 500 gr de garbanzos secos
• 2 dientes de ajo
• 1/2 cebolla
• Sal
• Hamburguesas
• 2 dientes de ajo
• 1 manojo de perejil
• 1 cebolla grande
• 1/2 ají morrón grande
• 1 zanahoria grande
• Sal
• Pimienta
• 2 huevos

Instrucciones

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3. Hola! En este video les muestro como hacer hamburguesas de garbanzo caseras para congelar. Una opción muy práctica y rendidora para comer rico y sano.